Alongamento

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Existem 3 tipos de alongamento: Ativo, Passivo e Balístico.

Esta modalidade pode ser aplicada a qualquer indivíduo, desde que não tenha nenhuma restrição médica para esta modalidade.